抜け毛の悩みは食事で解決？

海藻は髪の毛に良い、という話を昔からよく耳にします。事実、わかめ・もずく・ひじきなどの食品には、髪を育てるヨードという成分が含まれています。ですから、単純に考えれば「海藻＝髪の毛に良い」ということになるのですが、髪の毛の大部分はタンパク質によってできています。そのため、ヨードが抜け毛対策になる、と断言するにはいささかの問題があります。

ヨードが不足している、という状況が生じているなら話は別ですが、食生活の豊かな日本において、その可能性はごく低いといわざるをえません。むしろ逆に、海藻類が髪にいいからと過剰摂取してしまう危険性の方が高いかもしれません。とはいえ、海藻類に含まれるミネラル分、ビタミン類などは髪質の改善に一定の効果が見込めますから、適量を召し上がる事は悪いことではありません。つまり、海藻は健康な髪を「維持」することに役立ちますが、「発毛効果」を期待する事は難しいようです。

大切なのはバランスの良い食事を心掛ける事です。油物やアルコールを控え、健康な食事を摂る事が健康な髪と抜け毛の防止に繋がります。
大豆・肉類・魚類・卵などに含まれるタンパク質を基本に、ほうれん草や玄米・かぼちゃ・ニンジンなどに含まれるビタミンAやE、さらにはマグロやレバー・玄米などに含まれるビタミンBを過不足なく摂って下さい。大切なのは正しい食事により、頭皮の健康状態、血流、代謝の促進を図ることなのです。食生活が乱れがちな場合はサプリメントなどを活用して必要な栄養分を補いましょう。